كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة حسب الطول والوزن ونسبة النشاط اليومي وغيرها. قوموا بفحص ذلك من خلال مواقع الانترنت .
لماذا من المهم أن نعرف كمية سعرات التي يجب أن يستهلكها جسمنا؟ لكي نحافظ على الأكل والمواد اللازمة لجسمنا بدون نقصان وطبعا لكي نأكل أقل من الاحتياج اليومي ب300-500سعر حراري ..لكن انتبهوا ليس أقل من 1200 سعرة معدل.. لاننا لا نريد أن نفقد كتلة عضلية !!
أحد التطبيقات المهمة my fitnesspal
تساعد على حساب السعرات
او على الانترنت لكل الاطعمة هناك قائمة بالسعرات الحرارية .
جراح العيون الدكتور محمد ابو منهل اغبارية، ابن مدينة ام الفحم، يتألق بعد مشاركته بنجاح في سنة استكمال مهنية خارج البلاد في مستشفى جامعة آيتشي الطبية في ناغاكوتي...
يتوقع الراصد الجوي أن تتأثر البلاد، اليوم الإثنين، بمنخفض جوي جديد مصحوب بجبهة هوائية باردة، ما يؤدي إلى...
رُصد قرش حوت عملاق، يبلغ طوله حوالي 6 أمتار، اليوم الأحد في خليج إيلات.كان أول من رصده بالمنظار حراس الإنقاذ...
من المتوقع أن يستفيد مئات آلاف الأشخاص من ذوي الإعاقة في إسرائيل خلال الأسابيع القليلة المقبلة من تحسّن...
تم مؤخرا ً إختيار الدكتور وليد شلاعطة المختص في علم الاورام السرطانية في مستشفى سوروكا كأحد أبرز الاطباء...
بعد عدة أيام شهدت فيها البلاد تأثيرات عاصفة “بيرون”، التي تسببت بأضرار واسعة وحالات غرق نتيجة كميات...
يتوقع الراصد الجوي أن يسود، اليوم الأحد، طقس صافٍ بشكل عام وبارد، لا سيما في المناطق الجبلية، مع ثبات نسبي في...
فتحت الشرطة الإسرائيلية تحقيقًا في حادثة اعتداء يُشتبه بأن عددًا من الأشخاص نفّذوها ضد سائقة وأفراد من...
تتألق الناصرة في شهر ديسمبر بأجواء مليئة بالألوان والأنوار والموسيقى وفعاليات العيد التي لا تُنسى! خلال هذا...
زار نحو 70 ألف زائر وزائرة المحميات الطبيعية والحدائق العامة اليوم السبت . ومن أبرز هذه المواقع: الحديقة...
ترتفع درجات الحرارة قليلاً، اليوم السبت، مع بقائها دون معدلاتها العامة، ويكون الطقس غائمًا جزئيًا وباردًا،...
*مجلس الطائفة الأرثوذكسية في الناصرة يلغي الاحتفال بإضاءة شجرة الميلاد بسبب التقييدات الأمنية، ويضيئها في...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على أرباح شركات التكنولوجيا، وتراجع شهية...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف تقريبًا، معظمهم في إسرائيل. وعلم...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع تقديرات تشير إلى وصول عدد...
جراح العيون الدكتور محمد ابو منهل اغبارية، ابن مدينة ام الفحم، يتألق بعد مشاركته بنجاح في سنة استكمال مهنية خارج البلاد في مستشفى جامعة آيتشي الطبية في ناغاكوتي...
يتوقع الراصد الجوي أن تتأثر البلاد، اليوم الإثنين، بمنخفض جوي جديد مصحوب بجبهة...
رُصد قرش حوت عملاق، يبلغ طوله حوالي 6 أمتار، اليوم الأحد في خليج إيلات.كان أول من...
من المتوقع أن يستفيد مئات آلاف الأشخاص من ذوي الإعاقة في إسرائيل خلال الأسابيع...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء الاصطناعي على أرباح شركات التكنولوجيا، وتراجع شهية...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع...