طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات.
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض.
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم .
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل.
[ ] البروتين ??????
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه.
والدهون ????
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.
توقعت دائرة الأرصاد الجوية أن تشهد البلاد أجواء صيفية حارة نسبيا خلال الأيام المقبلة، مع بقاء الطقس شديد الحرارة في الأغوار، فيما تسود أجواء لطيفة ومنعشة مع ساعات...
باشرت مؤسسة المراكز الجماهيرية العربية "مستوى " باذرعها المختلفة على توزيع ما يوازي ال 1000 حقيبة مدرسية على...
الممرضة سجى وتد بدران، من سكان قرية جت تنقذ حياة افي هرشتاين، من سكان مدينة حريش المجاورة.ما بدأ كزيارة عادية...
تتوقع دائرة الأرصاد الجوية في البلاد ألا يطرأ، اليوم الأحد، تغير يذكر على درجات الحرارة التي تبقى حول...
تكون الأجواء صيفية عادية صافية خلال ساعات النهار، اليوم السبت، ولطيفة خلال ساعات المساء والليل تميل للبرودة...
إن التصريح العلني الذي صدر عن رئيس الولايات المتحدة دونالد ترامب يوم الاثنين الماضي، وقال فيه إن الحرب على...
أنقذت فرق سلطة الطبيعة والحدائق غزالين صغيرين، ذكرًا وأنثى، من حفرة بعمق خمسة أمتار هذا الأسبوع. وعُثر...
أفادت جمعية مدن طبريا أن منسوب بحيرة طبريا ينخفض يوميًا بمعدل سنتيمتر واحد تقريبًا، نتيجة التبخر الطبيعي....
مليون طالب في إسرائيل يفتتحون السنة الدراسية في ظل ميزانية تقارب 90 مليار شيكل. ورغم ذلك، ما يزال النظام...
نجح فريق اتحاد أبناء سخنين ليلة امس (الخميس) في اجتياز لجنة مراقبة الميزانيات التابعة للاتحاد العام لكرة...
تتوقع دائرة الأرصاد الجوية في البلاد أن يبقى الجو، اليوم الجمعة، صيفيا حارا عاديا، مع درجات حرارة ضمن...
عُقدت مساء أمس الأربعاء في المركز الجماهيري شفاعمرو حلقة إصغاء ضمن حملة "بس مع بعض بنقدر" التي أطلقها مؤخرًا...
أصدر نظام الديجيتال الوطني بالتعاون مع دائرة الاستشارات والتشريع في وزارة العدل ووزارة الابتكار والعلوم والتكنولوجيا أول دليل حكومي من نوعه حول الاستخدام...
أعلنت منصة "واتساب" عن ميزة جديدة مدعومة بالذكاء الاصطناعي تتيح للمستخدمين الحصول على اقتراحات جاهزة لصياغة...
يستعد تطبيق "غوغل ترانسليت" لطرح حزمة من التحديثات الجذرية التي ستنقله من مجرد أداة ترجمة إلى منصة تعليم لغات...
كم مرة كتبت رسالة على واتساب، ثم حذفتها، ثم أعدت كتابتها، ثم ندمت عليها مجددًا لأنها بدت رسمية جدًا، أو مضحكة...
توقعت دائرة الأرصاد الجوية أن تشهد البلاد أجواء صيفية حارة نسبيا خلال الأيام المقبلة، مع بقاء الطقس شديد الحرارة في الأغوار، فيما تسود أجواء لطيفة ومنعشة مع ساعات...
باشرت مؤسسة المراكز الجماهيرية العربية "مستوى " باذرعها المختلفة على توزيع ما...
الممرضة سجى وتد بدران، من سكان قرية جت تنقذ حياة افي هرشتاين، من سكان مدينة حريش...
تتوقع دائرة الأرصاد الجوية في البلاد ألا يطرأ، اليوم الأحد، تغير يذكر على درجات...
أصدر نظام الديجيتال الوطني بالتعاون مع دائرة الاستشارات والتشريع في وزارة العدل ووزارة الابتكار والعلوم والتكنولوجيا أول دليل حكومي من نوعه حول الاستخدام...
أعلنت منصة "واتساب" عن ميزة جديدة مدعومة بالذكاء الاصطناعي تتيح للمستخدمين الحصول...
يستعد تطبيق "غوغل ترانسليت" لطرح حزمة من التحديثات الجذرية التي ستنقله من مجرد...
كم مرة كتبت رسالة على واتساب، ثم حذفتها، ثم أعدت كتابتها، ثم ندمت عليها مجددًا...
