طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات.
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض.
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم .
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل.
[ ] البروتين ??????
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه.
والدهون ????
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.
شهد الجيش الإسرائيلي اليوم الأربعاء أزمة غير مسبوقة، بعد إعلان الشرطة الإسرائيلية فتح تحقيق جنائي ضد مسؤولين كبار في النيابة العسكرية، بشبهة التلاعب في مجريات...
شارك المئات من أهالي مدينة كفر قاسم وجمهور واسع من المجتمع العربي، صباح اليوم (الأربعاء)، في المسيرة السنوية...
اعتبارا من 1-11-2025 يبدأ رسميا العمل بموجب قانون اضاءة مصابيح السيارات في النهار ايضا حيث يدخل القانون حيز...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
*نظام الديجيتال الوطني يقدّم لكم نصائح ومعلومات حول كيفية القيام بذلك لتوفير الجهد والوقت. قبل بدء موسم رحلات...
أعرب حزب "معًا ننجح" الحزب العربي اليهودي عن صدمته وألمه العميقين إزاء جريمتي القتل اللتين وقعتا أمس في...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر التطبيقات الرقمية استخدامًا في...
لقي رجل وامرأة مصرعيهما في حادث طرق مروّع وقع على شارع 42 قرب مدينة أسدود جنوبي البلاد، ليل السبت – الأحد....
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
أصدرت المحكمة المركزية في القدس أمرًا قضائيًا يمنع الوزيرة للمساواة الاجتماعية، ماي غولان، من تنفيذ تعيين...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه الخطوة إلى "جعل أمازون أكثر مرونة وكفاءة"، بينما يُمكّن...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط يشهدها خلال أكثر من عقد، مع...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى اتفاق نهائي بشأن صفقة نقل...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر التطبيقات الرقمية استخدامًا في...
شهد الجيش الإسرائيلي اليوم الأربعاء أزمة غير مسبوقة، بعد إعلان الشرطة الإسرائيلية فتح تحقيق جنائي ضد مسؤولين كبار في النيابة العسكرية، بشبهة التلاعب في مجريات...
شارك المئات من أهالي مدينة كفر قاسم وجمهور واسع من المجتمع العربي، صباح اليوم...
اعتبارا من 1-11-2025 يبدأ رسميا العمل بموجب قانون اضاءة مصابيح السيارات في النهار...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه الخطوة إلى "جعل أمازون أكثر مرونة وكفاءة"، بينما يُمكّن...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر...
