4 نصائح من نجم الشبكات الإجتماعية د.إلياس خورية
يسعى الانسان طيلة حياته إلى تحسين ظروف معيشته واكتساب المهارات والعادات الصحية التي توفر له أفضل نمط حياة، ولكن في طريقه إلى هناك قد يصادف الكثير من الفرص والطرق: حين يقرر اتباع نظام غذائي صحي، سيكون هناك دومًا من ينصحه بنظام يختلف عما اختار، حينما يقرّر الإقلاع عن تناول الحلويات، يعرض عليه الاخصائيون بدائل أخرى. حتى في اختياره نادٍ رياضي، تتوفر له العديد من النوادي الأخرى. تعود كثرة الاحتمالات في يومنا هذا إلى رغبة المرء في الوصول إلى نقطة يتصالح فيها مع ذاته قدر الإمكان.
قبل البدء باتباع نمط حياة صحي، علينا أخذ بعض العادات البديهية في حياتنا بعين الاعتبار، حيث نميل إلى التقليل من أهمّيتها رغم دورها الكبير في إنجاح قراراتنا. كشرب المياه مثلًا، أو محافظتنا على وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس قبل الخروج إلى الركض، هكذا علينا ألّا ننسى قنينة الماء.
حسنًا، اسألوا مجرّب!
د.إلياس خورية، على سبيل المثال، يتدرّب بشكل منتظم ومؤثّر معروف عبر شبكات التواصل الاجتماعي، يشاركنا بعاداته اليومية للمحافظة على لياقة بدنية صحية:
1. أحبوا الرياضة وواظبوا على التمارين. من المعروف أن حبّك لأي عمل تقوم به يجعلك تبدع به، لهذا من الضروري اختيار نوع التمارين التي تحبّونها. بالإضافة إلى ذلك، المواظبة على أي نشاط تحوّله إلى عادة. إذًا يكفي أعذارًا وتحرّكوا إلى التمارين.
2. تحلّوا بالإرادة ولا تتنازلوا! فصعود السلم يبدأ درجة درجة. الصعوبات والتحديات التي تعترض طريقكم وجدت كي تتغلبوا عليها.
3. تناولوا وجبة بروتينات بعد كل نشاط جسماني لبناء وتقوية العضلات خصوصًا بعد أن تفككت خلال التدريبات. يحصل الجسم على البروتينات من التونة، البيض، السلمون، الدجاج وغيرها.
4 شرب الكثير من المياه يوميًا، وخصوصًا بعد التمارين، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل. أعيدوا كمية المياه المفقودة عن طريق الشرب.
فيما يتعلق بالمياه التي يشربها يؤكّد إلياس أنه يثق بمياه الشرب التي يحصل عليها من بار المياه تامي4 فقط!
تريدون الاستمتاع بمياه بجودة أعلى وطيبة أكثر؟
بار المياه تامي4 هو الاختيار الذّكي، من تجربة!
هدايا عيد الأضحى المباركتشترونهافي LEGO STORE كنيون شاعار هتسافونتابعونا : https://www.instagram.com/legostoreisraelعيد أضحى المباركوكل عام وانتم بألف خير
نُظّمت في بلدة أور يهودا الأربعاء 21.05، زيارة استثنائية لمجموعة من المؤثّرين من المجتمع العربي بمبادرة مكتب...
في عيد الأضحى المباركنحتفل مع العائلة والاصدقاءفي بارك الالعاب والتسلية - الاكبر في الشمال – באלאגן اجمل...
شايف بطريق🐧 بوزّع بوظة 🍦بيافة الناصرة⁉️ ما تخاف، الموضوع بس افتتاح الفرع الـ 5️⃣ بشارع الناصرة! 🎉5 فروع...
دبي في الاردن , فرصتك للإستثمار العقاري الصح ؟ الجمعة 30-5 في فندق روتانا عمان , كونوا على الموعدللتواصل :...
شبكة تيف طاعام تفتتح أول فرع لها في منطقة الكريوتالفرع الجديد سيفتتح في كريات موتسكين باستثمار قدره 5.5 مليون...
مركز هيل يدعوكن ليوم مميز من العناية الطبيعية والعضوية بالبشرة – مجانًا! الأربعاء | 28.5.25 | من الساعة 13:00 حتى...
خدمة خاصة من محساني تيئورا: مستشار إضاءة شخصي حتى باب البيتتُقدّم شبكة محساني تيئورا خدمة جديدة وفريدة من...
دلّلي بشرتك مع تركيبة متطورة تحتوي على 10% من أحماض الألفا هيدروكسي (اللاكتيك، الجليكوليك والماندليك)، لتجديد...
عرض اشترِ واحصل – في كنيون عوفر الخضيرةاشتروا بقيمة 199 شيكل من متاجر الكنيونواحصلوا على حقيبة عصرية...
محساني تيئورا تطلق حملة ضخمة: حتى 70٪ تخفيض على مئات المنتجات!تُعلن شبكة محساني تيئورا عن حملة مميّزة...
حذر داريو أمودي، الرئيس التنفيذي لشركة "أنثروبيك" المتخصصة في الذكاء الاصطناعي، من أن التطور السريع في تقنيات الذكاء الاصطناعي قد يؤدي إلى فقدان ما يصل إلى 50% من...
بحضور شخصيات عديدة وأكاديميين وكبار المسؤولين في المجتمع العربي أقيم يوم أمس الثلاثاء في مركز الحداثة...
أحدث تطبيق الذكاء الاصطناعي الصيني "DeepSeek" ضجة واسعة في الأوساط التكنولوجية، بعدما تصدّر قائمة التطبيقات...
حوّلت دمى “لبوبو” الصغيرة والفروية، ذات العيون الكبيرة والأسنان الحادة، إلى ظاهرة عالمية اجتاحت وسائل...
📢 تعقيب ملحمة زياد شتيوي على بيان وزارة الصحة: نحن في ملحمة زياد شتيوي نؤكد لجمهورنا الكريم أننا نولي أقصى درجات الاهتمام بصحة وسلامة المستهلك، ولا نتهاون في...
مدرسة أم طوبا تحصد المركزين الأول والثاني في مسابقة "شعراء القدس"الحمد لله حمداً...
دعونا لا نكون جزءً من هذه الاحصائياتبطيرم ترصد معطيات صارخة لإصابات الأطفال تعدت...
تُوّج ابن مدينة عكا في منطقة الجليل، شمالي البلاد، باسل عيسى طنطوري، بطلا في...
حذر داريو أمودي، الرئيس التنفيذي لشركة "أنثروبيك" المتخصصة في الذكاء الاصطناعي، من أن التطور السريع في تقنيات الذكاء الاصطناعي قد يؤدي إلى فقدان ما يصل إلى 50% من...
بحضور شخصيات عديدة وأكاديميين وكبار المسؤولين في المجتمع العربي أقيم يوم أمس...
أحدث تطبيق الذكاء الاصطناعي الصيني "DeepSeek" ضجة واسعة في الأوساط التكنولوجية،...
حوّلت دمى “لبوبو” الصغيرة والفروية، ذات العيون الكبيرة والأسنان الحادة،...