4 نصائح من نجم الشبكات الإجتماعية د.إلياس خورية
يسعى الانسان طيلة حياته إلى تحسين ظروف معيشته واكتساب المهارات والعادات الصحية التي توفر له أفضل نمط حياة، ولكن في طريقه إلى هناك قد يصادف الكثير من الفرص والطرق: حين يقرر اتباع نظام غذائي صحي، سيكون هناك دومًا من ينصحه بنظام يختلف عما اختار، حينما يقرّر الإقلاع عن تناول الحلويات، يعرض عليه الاخصائيون بدائل أخرى. حتى في اختياره نادٍ رياضي، تتوفر له العديد من النوادي الأخرى. تعود كثرة الاحتمالات في يومنا هذا إلى رغبة المرء في الوصول إلى نقطة يتصالح فيها مع ذاته قدر الإمكان.
قبل البدء باتباع نمط حياة صحي، علينا أخذ بعض العادات البديهية في حياتنا بعين الاعتبار، حيث نميل إلى التقليل من أهمّيتها رغم دورها الكبير في إنجاح قراراتنا. كشرب المياه مثلًا، أو محافظتنا على وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس قبل الخروج إلى الركض، هكذا علينا ألّا ننسى قنينة الماء.
حسنًا، اسألوا مجرّب!
د.إلياس خورية، على سبيل المثال، يتدرّب بشكل منتظم ومؤثّر معروف عبر شبكات التواصل الاجتماعي، يشاركنا بعاداته اليومية للمحافظة على لياقة بدنية صحية:
1. أحبوا الرياضة وواظبوا على التمارين. من المعروف أن حبّك لأي عمل تقوم به يجعلك تبدع به، لهذا من الضروري اختيار نوع التمارين التي تحبّونها. بالإضافة إلى ذلك، المواظبة على أي نشاط تحوّله إلى عادة. إذًا يكفي أعذارًا وتحرّكوا إلى التمارين.
2. تحلّوا بالإرادة ولا تتنازلوا! فصعود السلم يبدأ درجة درجة. الصعوبات والتحديات التي تعترض طريقكم وجدت كي تتغلبوا عليها.
3. تناولوا وجبة بروتينات بعد كل نشاط جسماني لبناء وتقوية العضلات خصوصًا بعد أن تفككت خلال التدريبات. يحصل الجسم على البروتينات من التونة، البيض، السلمون، الدجاج وغيرها.
4 شرب الكثير من المياه يوميًا، وخصوصًا بعد التمارين، حيث يفقد الجسم الكثير من السوائل. أعيدوا كمية المياه المفقودة عن طريق الشرب.
فيما يتعلق بالمياه التي يشربها يؤكّد إلياس أنه يثق بمياه الشرب التي يحصل عليها من بار المياه تامي4 فقط!
تريدون الاستمتاع بمياه بجودة أعلى وطيبة أكثر؟
بار المياه تامي4 هو الاختيار الذّكي، من تجربة!
تقوم شركة عليت من مجموعة شتراوس بتوسيع سلسلة طعميX مع نكهة صيفية جديدة ومميزة: طعميX آيس كوفي، وهو لوح شوكولاتة بالحليب مع كريمة قهوة بنكهة آيس كوفي، وقطع بسكويت...
زيت شفاه فاخر يمنح مزيجًا مثاليًا بين تغذية مكثفة ومظهر ناعم، لامع ومفعم بالحيوية. امنحي شفتيك حجمًا، وراحة،...
ماسكارا جديدة بعبوة ذكية بنظام "كليك" تُفتح وتُغلق بضغطة واحدة، توفّر استخدامًا مريحًا وإغلاقًا محكمًا يحافظ...
تُطلق شركة سانو ماكسيما سلسلة جديدة من العطور المُركّزة للغسيل، تحتوي على 100% من مكوّنات التعطير.تضم...
تواصل شتراوس توسيع السلسلة المحبوبة وتطلق ابتكارًا جديدًا بقرمشة مميزة. تعلن دانونه من بيت شتراوس عن إضافة...
20% تخفيض على تشكيلة واسعة من أثاث الحدائق ومستلزمات المساحات الخارجية.مع مجيء فصل الربيع واقتراب فصل الصيف،...
شوكولاتة بالحليب وشوكولاتة داكنة بدون إضافة سكر أبيض وغنية بالألياف الغذائية في عبوة جديدةتعيد شركة عليت...
أطلقت PEPPER، منصة الخدمات المصرفية الرقمية (الديجيتالية) من بنك لئومي، الثلاثاء 17/3/2026 حزمة استثمارات جديدة...
دانونه PRO مع طبقة فاكهة غنية و20 غرامًا من البروتين في كل عبوةشتراوس تقدّم بشرى جديدة إلى عالم البروتينللمرة...
استعداداً للأعياد، تُطلق تامي4 من شركة شتراوس مايم مجموعة ألوان جديدة لسلسلة أجهزة بار المياه tami4edge، وهي...
Your browser does not support the audio tag. Your browser does...
في خطوة تعكس موجة تقليصات عالمية، أعلنت عملاقة التكنولوجيا "ميتا" (الشركة الأم لفيسبوك وإنستغرام وواتساب) عن جولة تسريحات واسعة تشمل قرابة 8,000 موظف حول العالم، وهو...
أعلن إيلون ماسك وشركة سبيس إكس عن شراكة مع كريسور، وهي منصة برمجية للذكاء الاصطناعي. مُنحت سبيس إكس خيار...
يختبر تطبيق "واتساب" ميزة جديدة لعزل الضوضاء في المكالمات الصوتية والمرئية، في خطوة تهدف إلى تحسين جودة...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية...
ساد الغضب والاستياء في بلدة مشيرفة، اليوم، عقب قيام أصحاب بيتين بهدم منزليهما بشكل ذاتي، تفاديًا لدفع غرامات مالية باهظة كانت ستفرضها سلطات التنظيم والبناء...
نقلت وسائل إعلام عبرية، مساء اليوم، عن مصدر أمني رفيع المستوى تصريحات وصفتها بـ...
أصدرت المحكمة العليا، اليوم، قراراً جوهرياً يضع الحكومة أمام جدول زمني محدد...
صادقت الحكومة الإسرائيلية، اليوم، على تمديد سريان حالة الطوارئ في البلاد لغاية...
في خطوة تعكس موجة تقليصات عالمية، أعلنت عملاقة التكنولوجيا "ميتا" (الشركة الأم لفيسبوك وإنستغرام وواتساب) عن جولة تسريحات واسعة تشمل قرابة 8,000 موظف حول العالم، وهو...
أعلن إيلون ماسك وشركة سبيس إكس عن شراكة مع كريسور، وهي منصة برمجية للذكاء...
يختبر تطبيق "واتساب" ميزة جديدة لعزل الضوضاء في المكالمات الصوتية والمرئية، في...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية...