أخصائية التغذية ماس وتد تجيب: كيف نتعامل مع موجات الحرّ؟
وكأن موجة الكورونا الحالية لا تحمل معها ما يكفي من الهم، لتأتي علينا موجات حرّ ثقيلة آخذة بالارتفاع أسبوعيًا، رغم أن أشهر الصيف قد أوشكت على الانتهاء، الا أن سنة 2020 لا تتوقف عن المفاجآت! بالتأكيد وصلتكم إحدى الرسائل النصية التي توصيكم بتوخّي الحذر في هذه الأجواء الحارّة.
في إطار تعاون شركة تامي4 وخطة العمل التي تتبعها في سبيل توطيد علاقتها مع جمهور زبائنها في المجتمع العربي، فهي تتوجه إلى الأخصائيين في المجالات التي تتعلق بالصحة العامة وتقديم الإجابات لزبائنها من مصادر موثوقة. إحدى الاخصائيات هي ماس وتد. ماس أخصائية تغذية سريرية وشخصية معروفة في المجتمع العربي بفضل نشاطاتها في مجال الوزن والتغذية السليمة.
فيما يلي 4 توصيات من ماس وتد للحفاظ على الصحة في الأجواء الحارّة:
1. نمتنع قدر الإمكان عن التعرض المباشر والمتواصل لأشعة الشمس في ساعات الحر وخصوصًا بين العاشرة صباحًا والرابعة بعد الظهر، وهي الساعات الأكثر خطورة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
2. الإكثار من شرب المياه ، على الأقل 10 كاسات يوميا، لكن هناك فرق بين كمية الماء المستهلكة حسب الوزن، العمر، والنشاط الرياضي، ومن الضروري المحافظة على كميات سوائل معينة نسبة لوزن الجسم (هل تعلمون بأن فقدان 15% من سوائل الجسم قد يعرّضه للجفاف؟) في الأيام الحارة بالذات والمساحات المكيّفة قد لا نشعر بالعطش لأن الشعور بالعطش يحدث بعد فقدان 2% من نسبة السوائل في الجسم، لا تنتظروا حتى يصل الجسم إلى هذه المرحلة وتوجهوا لشرب كوب من المياه بسرعة! حافظوا على وجود مياه بالقرب منكم دائمًا، وإن أدخلتم بار المياه تامي4 إلى البيت، فهذا ممتاز!
بار المياه تامي4 يجعل جميع أفراد العائلة يشربون مياهًا أكثر بجودة عالية أكثر وطيبة أكثر، بكبسة زرّ.
3. التقليل من استهلاك الأغذية الغنية بالدهون، الأغذية التي تتحلّل بسرعة تتطلب مجهودًا أقل من الجسم وبالتالي تساعد على تبريده. الأغذية التي طعمتها خفيفة وليست حارّة تحسّن من شعورنا في الصيف ولا تسبب التعرّق الزائد وتحافظ على السوائل في الجسم.
4. الاكثار من الاستحمام بمياه باردة. الحمام البارد يساهم في تقوية جهاز المناعة، يسرّع عملية الأيض (وحرق الدهون) ويسهّل تدفّق الدم للأعضاء الهامة، تدفق الدم السريع يحسّن الصحة العامة ويخفض ضغط الدم ويحسّن عمل الشرايين.
تامي4 تتمنى لكم صيفًا آمنًا ولطيفًا، لا تنسوا أن تشربوا الكثير من المياه!
מגן מוחים – هنا من أجلكلديكم او لواحد من قرايبكم صعوبات في الأداء اليومي؟ يمكن تستحقوا الحصول على منحة تمريض بقيمة مئات الاف الشواقل !كثيرون لا يعرفون ان لديهن...
عند شراء مجموعة علاج كاملة – سلسلة من 4 منتجات علاجية مجفف شعر احترافي هدية!• السعر الخاص: 499 ₪ فقط بدلًا...
تُعَدّ علامة URIAGE من أبرز العلامات العالمية في مجال الدرمو-كوزمتيك (مستحضرات التجميل الطبية والعلاجية...
كيف نختصر الطريق للحصول على مخصصات التمريض؟فحصت استحقاق مجاني، ما نجحت؟ لن تدفع شيء!" ...
BLACK FRIDAY SALEهاي الحملة ما بتسوى BLACKحملة نظافة من دايموند!11.11.25-13.11.25حتى 28% تنزيل على منتجات مختارةDiamond دايموندخاضع...
موعدنا بكرا ؟ حدا سمع شو في بكرا ؟اذا حابة تعرفي اليوم قبل بكره ابعتيلنا رسالة : 0545458373💎 Diamondحبّي بيتِك...
سوبر فارم دوشي سنتر مئات المنتجات الثاني ب 1 ₪ فقط بالاضافه لتخفيضات خاصه في قسم عطور النيش العالمية. ...
فرصة مثالية لتجديد حقيبة مكياجك وروتين العناية بالبشرة مع حملات شهر نوفمبر في ماركات المكياج والعناية...
للبيع.. جيب نيسان كاشكاي بحالة ممتازة جيب نيسان كاشكاي بلوس 7مقاعد بوضع ممتاز تست حتى شهر 6/2026ماتور جديد واضواء...
بـــلو نوڤمبـــر في عالم بلو بينجوين 🐧 غير 💯منتجات كتيرة وعروض كبيرة 👌زورونا في كافة فروعنا 👇الناصرة |...
حملة أجواء نوفمبر في تشيك تشيكن بأفرعهاحملة "أجواء نوفمبر" من Chic Chicken 🐔🍗11 قطعة كريسبي🫔3 ميني لفّة🍚 2 رز...
حققت شركة "إنفيديا" قفزة هائلة في قيمتها السوقية لتتجاوز حاجز 5 تريليونات دولار، مستفيدة من الطفرة المتسارعة في تقنيات الذكاء الاصطناعي التوليدي، لتتربع بذلك على...
في خطوة جديدة تعكس تسارع اندماج الذكاء الاصطناعي في التطبيقات اليومية، أطلقت شركة غوغل سلسلة تحديثات كبيرة...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط يشهدها خلال أكثر من عقد، مع...
يستمر تأثير المنخفض الجوي على البلاد اليوم الأحد، حيث يكون الطقس غائماً جزئياً إلى غائم وبارداً، خاصة في المناطق الجبلية. ورغم الارتفاع الطفيف المتوقع على درجات...
اللجنة السباعية تجتمع بالاحزاب السبت القادم لإعادة تشكيل القائمة المشتركة. ...
أفرت النتائج النهائية لإنتخابات رئاسة لجنة المتابعة فوز جمال على المرشحة...
انتخابات المتابعة: جمال زحالقة يحصل على ٥٣ صوتا (٧٣%) ونيفين أبو رحمون على ٧ أصوات...
حققت شركة "إنفيديا" قفزة هائلة في قيمتها السوقية لتتجاوز حاجز 5 تريليونات دولار، مستفيدة من الطفرة المتسارعة في تقنيات الذكاء الاصطناعي التوليدي، لتتربع بذلك على...
في خطوة جديدة تعكس تسارع اندماج الذكاء الاصطناعي في التطبيقات اليومية، أطلقت...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها....
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط...