فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
تدلّ المعطيات على أن 50-70% من سكان البلاد يعانون من نقص في فيتامين D.
ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا الأمر في بلد مشمس كبلادنا، إضافةً لارتفاع حرارة الكرة الأرضية؟ تابعوا القراءة للتعرّف على بعض الفرضيات والحقائق فيما يتعلق بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين D؟
فيتامين D هو الفيتامين الوحيد الذي نستطيع انتاجه بمفردنا! إذ نحصل عليه بعد التعرّض لأشعة الشمس، ثم يمرّ بمرحلتين عن طريق الكبد والكليتين ليتحوّل إلى فيتامين فعّال. فيتامين D قابل للذوبان في الدهنيات.
ما هي وظائفه؟
· له دور هام في المحافظة على صحّة وقوة العظام.
· يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
· يدخل في عمليات تقلّص العضلات وإرسال الأوامر للجهاز العصبي.
· لفيتامين D دور في جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
ما هي الكمية الموصى بتناولها ولماذا نعاني من نقص بفيتامين D؟
يحتاج الشخص البالغ الى 600 وحدة عالمية من فيتامين D يوميًا. في عمر 70 وما فوق، يحتاج الشخص ما يعادل 800 وحدة عالمية.
توصي وزارة الصحة بالتعرض اليومي للشمس، بين الساعات 11:00-16:00 لمدة 20 دقيقة. إذا استدعى الأمر، ينصح بتناول مكمّل من فيتامين D.
كيف أتأكد من حصولي على كمية كافية من فيتامين D؟
بكل بساطة، نجري فحوصات دم لدى الطبيب، ونتناول مكملا من فيتامين D إذا استدعت الحاجة.
انتبهوا:
خلال الشتاء تقل نسبة الفيتامين بالجسم كوننا نتعرّض بشكل أقل لأشعة الشمس، والأشخاص الذين يملكون بشرة جسم داكنة والكبار بالسن يستفيدون أقل من تعرّضهم للشمس. وهناك اعتقاد بأن النقص في هذا الفيتامين قد يعود إلى كثرة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعتها. من المهمّ والضروري التعرّض لأشعة الشمس، ولكن بشكل معقول.
تقوم شركة عليت من مجموعة شتراوس بتوسيع سلسلة طعميX مع نكهة صيفية جديدة ومميزة: طعميX آيس كوفي، وهو لوح شوكولاتة بالحليب مع كريمة قهوة بنكهة آيس كوفي، وقطع بسكويت...
زيت شفاه فاخر يمنح مزيجًا مثاليًا بين تغذية مكثفة ومظهر ناعم، لامع ومفعم بالحيوية. امنحي شفتيك حجمًا، وراحة،...
ماسكارا جديدة بعبوة ذكية بنظام "كليك" تُفتح وتُغلق بضغطة واحدة، توفّر استخدامًا مريحًا وإغلاقًا محكمًا يحافظ...
تُطلق شركة سانو ماكسيما سلسلة جديدة من العطور المُركّزة للغسيل، تحتوي على 100% من مكوّنات التعطير.تضم...
تواصل شتراوس توسيع السلسلة المحبوبة وتطلق ابتكارًا جديدًا بقرمشة مميزة. تعلن دانونه من بيت شتراوس عن إضافة...
20% تخفيض على تشكيلة واسعة من أثاث الحدائق ومستلزمات المساحات الخارجية.مع مجيء فصل الربيع واقتراب فصل الصيف،...
شوكولاتة بالحليب وشوكولاتة داكنة بدون إضافة سكر أبيض وغنية بالألياف الغذائية في عبوة جديدةتعيد شركة عليت...
أطلقت PEPPER، منصة الخدمات المصرفية الرقمية (الديجيتالية) من بنك لئومي، الثلاثاء 17/3/2026 حزمة استثمارات جديدة...
دانونه PRO مع طبقة فاكهة غنية و20 غرامًا من البروتين في كل عبوةشتراوس تقدّم بشرى جديدة إلى عالم البروتينللمرة...
استعداداً للأعياد، تُطلق تامي4 من شركة شتراوس مايم مجموعة ألوان جديدة لسلسلة أجهزة بار المياه tami4edge، وهي...
Your browser does not support the audio tag. Your browser does...
في خطوة تعكس موجة تقليصات عالمية، أعلنت عملاقة التكنولوجيا "ميتا" (الشركة الأم لفيسبوك وإنستغرام وواتساب) عن جولة تسريحات واسعة تشمل قرابة 8,000 موظف حول العالم، وهو...
أعلن إيلون ماسك وشركة سبيس إكس عن شراكة مع كريسور، وهي منصة برمجية للذكاء الاصطناعي. مُنحت سبيس إكس خيار...
يختبر تطبيق "واتساب" ميزة جديدة لعزل الضوضاء في المكالمات الصوتية والمرئية، في خطوة تهدف إلى تحسين جودة...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية...
ساد الغضب والاستياء في بلدة مشيرفة، اليوم، عقب قيام أصحاب بيتين بهدم منزليهما بشكل ذاتي، تفاديًا لدفع غرامات مالية باهظة كانت ستفرضها سلطات التنظيم والبناء...
نقلت وسائل إعلام عبرية، مساء اليوم، عن مصدر أمني رفيع المستوى تصريحات وصفتها بـ...
أصدرت المحكمة العليا، اليوم، قراراً جوهرياً يضع الحكومة أمام جدول زمني محدد...
صادقت الحكومة الإسرائيلية، اليوم، على تمديد سريان حالة الطوارئ في البلاد لغاية...
في خطوة تعكس موجة تقليصات عالمية، أعلنت عملاقة التكنولوجيا "ميتا" (الشركة الأم لفيسبوك وإنستغرام وواتساب) عن جولة تسريحات واسعة تشمل قرابة 8,000 موظف حول العالم، وهو...
أعلن إيلون ماسك وشركة سبيس إكس عن شراكة مع كريسور، وهي منصة برمجية للذكاء...
يختبر تطبيق "واتساب" ميزة جديدة لعزل الضوضاء في المكالمات الصوتية والمرئية، في...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية...