نبهت مصادر وأبحاث طبية إلى أن تناول النحاس والزنك معًا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. مبينة أن الفيتامينات والعناصر المعدنية ضرورية للجسم لكي تعمل جميع أجهزته واعضائه بصورة طبيعية، ولكن من الأفضل تجنب بعض المكملات الغذائية معا.
وأوضحت في دراسة نُشرت مؤخرًا: "مثلًا لا ينصح بتناول المغنيسيوم والكالسيوم معًا، لأن تناولهما معًا كمكملات غذائية، على الرغم من أنهما يلعبان دورًا مهمًا في الجسم، يعرقل عملية امتصاصهما في الأمعاء، ما يمنع حصول الجسم على فوائدهما".
وتقول: "النحاس مسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة العظام، أما الزنك فيساهم في تعزيز منظومة المناعة والتئام الجروح ونمو الخلايا. ولكن تناولهما معًا يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وآثارًا جانبية خطيرة".
وحذرت من تناول الكالسيوم والحديد معًا، لأن تناولهما معًا يخفض امتصاص الحديد بنسبة 50%. ونفس الشيء يحصل عند تناول مستحضرات الحديد مع أطعمة غنية بالكالسيوم.
وبيّنت: "لذلك من الأفضل تناول مستحضرات الحديد والأطعمة المحتوية على نسبة جيدة منه مع فيتامين С، لأن هذا يزيد من امتصاص الحديد في الأمعاء".
كما لا ينصح بالجمع بين الحديد والشاي الأخضر، لأن الأخير يحتوي على نسبة عالية من المواد الدباغية التي تمنع امتصاص الحديد، ما قد يؤدي لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي يظهر على شكل تعب وضيق في التنفس وشحوب في الجلد.
وتضيف: "لا ينصح بتناول فيتامين С مع فيتامين В12؛ يسهم فيتامين С في تعزيز منظومة المناعة، أما فيتامين В12 فضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء".
وتستدرك: "ولكن الجرعات الكبيرة من فيتامين С تحسن عملية امتصاص فيتامين В12 كثيرًا ما يؤدي إلى تراكمه في الجسم. والآثار الجانبية لتناولهما معًا هي الصداع والدوخة وحتى الحاق ضرر بالكلى".
وتشير إلى أنه لا ينصح بتناول فيتامينا؛ D, E, K معًا، لأنها على الرغم من كونها ضرورية لصحة العظام وتخفيف الالتهابات وتحسين عملية تخثر الدم يمكن عند تناول جرعات كبيرة منها معا أن تتفاعل بعضها مع بعض، ما قد يضحي سببا في حدوث نزيف.
وأخيرا لتجنب حدوث هذه المضاعفات ننصح باستشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات والعناصر المعدنية.
في أعقاب السقوط في الجنوب: Your browser does not support the audio tag. نحو 30 من أفراد طواقم كلاليت في لواء الجنوب، من بينهم أطباء، ممرضون،...
وزارة الصحة: خلل في فحص جيني لشركة جيميدور لاكتشاف طفرات مميّزة مسببة لمرض تاي ساكس ومرض hermansky pudlak الخلل يتعلق...
بعد أن حقّق قفزة نوعية في جاهزيته للطوارئ:المنظومة الصحيّة تنتقل إلى إدارة وطنية شاملة ومتكاملة تعمل...
تُحدّث وزارة الصحّة بأنّه حتى يوم السبت الموافق 28 شباط 2026 الساعة 19:30، تمّ إجلاء 235 مصابًا إلى المستشفيات. من...
وزارة الصحة: كلب مشرّد مُصاب بداء الكَلَب في المنطقة الواقعة بين مفترق دلتون وبلدة الجش في الجليل الأعلى...
بيان وزارة الصحة في أعقاب الوضع الخاص في الجبهة الداخلية، تُحدّث وزارة الصحة بأرقام هواتف مراكز الصمود...
تقوم منظومة الصحّة النفسية بملاءمة نشاطها وفق حالة الطوارئ ضمن عملية "زئير الأسد"، استنادًا إلى ثلاثة مبادئ...
عملية "زئير الأسد": الخطّ الساخن لمكتب شكاوى الجمهور في مكتب مراقب الدولة في خدمتكم بتوجيه من مراقب الدولة...
ارتفاع التوجه للدعم النفسي في المجتمع العربي خلال إحاطة إعلامية خاصّة لوزارة الصحة مع المجتمع العربي، عُقدت...
بيان وزارة الصحّة جهوزيّة جهاز الصحّة - عمليّة "زئير الأسد" تُحدّث وزارة الصحّة أنّه منذ بداية عمليّة "زئير...
بيان وزارة الصحةجهوزيّة المنظومة الصحيّة - عملية "زئير الأسد" نشرت وزارة الصحة تعليمات محدّثة لتشغيل...
بيان وزارة الصحة جهوزيّة جهاز الصحة - عملية زئير الأسد تُحدّث وزارة الصحة أنّه منذ بداية عملية زئير الأسد،...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف تقريبًا، معظمهم في إسرائيل. وعلم...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر...
دعت الهيئة العربيّة للطوارئ أبناء وبنات المجتمع العربي إلى التحلّي بأقصى درجات الوعي والانضباط وروح المسؤولية الجماعيّة، في ظلّ التصعيد الخطير والمنحنى...
يتوقع الراصد الجوي ألا يطرأ تغير يذكر على درجات الحرارة، اليوم الإثنين، ويستمر...
في ظلّ التصعيد الخطير والمنحنى المتفاقم الذي دخلته الأوضاع في البلاد، وما يرافقه...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها...