كيف تؤثر قلة النوم على الشعور بتقدم العمر؟

, تم النشر 2026/06/22 7:44

كشفت دراسة جديدة أن شعور الشخص، بتقدمه في العمر قد يكون مؤشراً على عدم حصوله على قسط كافٍ من النوم الجيد.

وأجرى باحثون من المؤسسة الوطنية للنوم دراسة شملت أكثر من 3100 بالغ، ونشرت نتائجها في مجلة "Sleep"، حيث طرح على المشاركين سؤال بسيط: "كم تشعر أن عمرك؟" ثم قورنت إجاباتهم بمؤشرات جودة النوم وانتظامه ومستوى الأداء خلال النهار.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكبر سناً من عمرهم الفعلي كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الأرق، واضطرابات النوم، والتعب أثناء النهار، مقارنة بمن يشعرون بأنهم أصغر سناً أو قريبون من عمرهم الحقيقي.

ووجدت الدراسة أن هذه الفئة أبلغت بشكل متكرر عن تراجع في صحتها البدنية، ما يشير إلى وجود ارتباط بين جودة النوم والشعور الذاتي بالعمر.

وقال المعالج النفسي الأميركي جوناثان ألبرت، الذي لم يشارك في الدراسة، إن النتائج تتوافق مع ما يلاحظه في ممارسته المهنية، موضحاً أن كثيراً من الأشخاص الذين يشعرون بأنهم أكبر من أعمارهم يعانون في الواقع من الإرهاق الذهني وضعف التركيز وانخفاض مستويات الطاقة نتيجة قلة النوم.

وأضاف أن الحرمان المزمن من النوم قد يجعل متطلبات الحياة اليومية تبدو أكثر صعوبة، ويؤدي مع الوقت إلى شعور يشبه الشيخوخة المبكرة، داعياً إلى مراجعة عادات النوم قبل افتراض أن التعب وانخفاض النشاط يعودان فقط إلى التقدم في العمر.

ورغم أهمية النتائج، أشار الباحثون إلى أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة، لكنها تسلط الضوء على الدور المحتمل للنوم في التأثير على الصحة العامة والشعور بالعمر.