عناصر غذائية خالية من السعرات الحرارية.. تناولوها باعتدال لخسارة الوزن
Wazcam, تم النشر 2024/03/04 8:46
يحلم الجميع بالحصول على وجبة طعام بمكوّنات خالية من السعرات الحرارية لخسارة الوزن الزائد، وغالباً ما تكون العناصر الغذائية الخالية من السعرات الحرارية غنية بالفيتامينات والمعادن، وتندرج ضمن نطاق الخضروات والفاكهة.
إذا كنت ترغبين في الحفاظ على وزنك، أو تعانين زيادةً في الوزن، فالحل يكمن في تناول أطعمة خالية من السعرات الحرارية، حتى تتناولي كمية جيدة من الطعام تُشعرك بالشبع ولا يتأثر وزنك. إليكِ أكثر الخضروات الصحية والخالية من السعرات الحرارية:
– الفطر: يتمتع بقيمة غذائية عالية، فهو غني بالبروتين، والفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، والفيتامين ب المعروف بأهميته لتحسين الحالة المزاجية، كما يحتوي الفطر على سعرات حرارية منخفضة جداً، حيث إن كل 100 غرام منه تعطي 15 سعرة حرارية فقط.
– الخيار: هو من الخضروات الغنية بالماء والمعادن والفيتامينات، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية، حيث إن كل 100 غرام من الخيار تعطي 16 سعرة حرارية فقط. والخيار غني بمادة الفيستين (fisetin)، التي تتميز بخصائص مضادة للالتهاب، وتدعم صحة الدماغ.
– الكرفس: يشكّل الماء 75% من مكوّناته، والباقي ألياف فيتامينات، لذلك فإن تناول الكرفس يعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة. والكرفس غني بمضادات الأكسدة وبالفتيامينات مثل، الفيتامين c و ك و أ. وبالتالي فإن 100 غرام من الكرفس تحتوي فقط على 16 سعرة حرارية، لذلك فإن تناول الكرفس يمنح الشعور بالشبع ولا يمد الجسم بسعرات حرارية عالية.
– الكرنب (الملفوف): هناك أنواع عدة من الكرنب، لكن كلها منخفضة السعرات الحرارية، حيث إن كل 100 غرام منه تعطي 25 سعرة حرارية فقط. كذلك تحتوي أوراق الكرنب على نِسب عالية من الفيتامينات الأساسية، وكذلك الفوليك أسيد والمغنيزيوم، كما أن له خصائص مقاوِمة للسرطان.
– الكوسا: تتميز الكوسا بفوائدها للجسم، بحيث تحسّن عملية الهضم وتحافظ على صحة القلب، وهي غنية بالأوميغا 3 والزنك ومجموعة من الفيتامينات المهمة للجسم، كما أنها قليلة السعرات الحرارية، فكل 100 غرام منها تمد الجسم بحوالى 17 سعرة حرارية.
heightقد يهمك ايضا
7 قواعد للاستعمال الصحيح للمضادات الحيوية ("الأنتيبيوتك")
الأدوية المضادة للبكتيريا المتاحة اليوم أصبحت أقل فعالية مع تطور مقاومة البكتيريا. من المهم أن يكون تناول المضادات الحيوية مسؤولاً ومنظماً لتجنب هذه المشكلة...
كيفية التعامل مع سرطان الثدي؟ عوامل الخطر، إشارات التحذير، وأهمية الكشف المبكر
يُعتبر سرطان الثدي من أكثر الأورام الخبيثة شيوعًا لدى النساء، ويستمر في تصدر أولويات الرعاية الصحية نظرًا...
أنثى غريري مصابة بداء الكلب في شمال هضبة الجولان
تلقّت وزارة الصحّة يوم 19.11.2024 بلاغا حول أنثى غريري مصابة بداء الكلب في شمال هضبة الجولان. وحتّى اللحظة تمّ...
تعزيز الخدمات الطبيّة في كلاليت لواء الشمال - افتتاح عيادة كلاليت في إكسال بإدارة...
أقيم حفل افتتاح عيادة كلاليت في إكسال في ساحة العيادة، بحضور رئيس المجلس - عبد السلام دراوشة، مدير اللواء - د....
طفلكم يرجع الطعام؟ أسئلة شائعة حول الظاهرة المنتشرة وطرق التعامل معها
يرجع معظم الأطفال الطعام، على الأقل، مرّة واحدة في اليوم، ولكن عندما يتكرر ذلك، يبدأ الكثير من الآباء بالقلق:...
جديد في مئوحيدت! مئوحيدت جونيور!
من تقديم الاستشارة حول الرضاعة والنوم إلى تقويم الأسنان بأسعار مدعومة حتى تدريبات اللياقة البدنية...
عائلة المرحومة صبحية حمزة (ام فؤاد) تتبرع بأعضائها وتنفذ حياة 4 أشخاص
د. صلاح حمزة: "تعلمت من هذه التجربة أيضا انه من غير الضروري ان يكون الانسان مثقفا أو أكاديميا او مقتدرا ليخلد...
أبطال نظام الرعاية الصحية في خط المواجهة: طاقم الصيادلة يواصل العمل في صندوق...
"دور لا غنى عنه في خدمة المجتمع وحمايته"بمناسبة أسبوع الصيدلي العالمي، نود أن نعبر عن خالص شكرنا وتقديرنا...
"الالتهاب من النوع 2" هو استجابة تحسّسية لا تُحفّز بالضرورة بسبب عامل خارجي
"الالتهاب من النوع 2" هو استجابة تحسّسية لا تُحفّز بالضرورة بسبب عامل خارجيالتهاب الجلد التأتبي (أتوبيك...
عائلة المرحوم محمد ياسين خاطر كناعنة (أبو فادي) تتبرع بأعضائه وتنقذ الحياة
عائلة المرحوم محمد ياسين خاطر كناعنة (أبو فادي) تتبرع بأعضائه وتنقذ الحياة قررت عائلة المرحوم محمد ياسين...
في ظل الظروف الراهنة مؤسسة تمار تطلق رزمة فعاليات لتعزيز الحصانة النفسية للعائلات
في ظل الظروف الراهنة التي تتسم بالقلق المتزايد وعدم اليقين، بادرت مؤسسة تمار، المتخصصة في تطوير وتقديم خدمات...
تعيين الدكتورة رزان سخنيني-خوري نائبة لمدير المركز الطبي تسفون
تم تعيين الدكتورة رزان سخنيني، في منصب نائبة مدير المركز الطبي تسفون (بوريا). عملت الطبيبة سخنيني في السنوات...
height Wazcam++
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبراني
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبرانيأبرز ما جاء في تقرير مراقب الدولة:تصنيف إسرائيل العالمي في نشاطها واستثماراتها...
مهند شاهين عضواً في مجلس ادارة الشبكة العربية للإبداع والابتكار
أعلنت الشبكة العربية للإبداع والابتكار عن اختيار السيد مهند شاهين رائد الأعمال والمدير الإقليمي لمنطقة...
فيصل عامر: وفد الشبكة العربية للابداع والابتكار يزور الرياض الأسبوع القادم
أكد السيد فيصل فهد عامر عضو مجلس إدارة الشبكة العربية للابداع والابتكار والرئيس التنفيذي لمجموعة عونك و...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة"...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة" في دبي دبي، الإمارات...
height بلادنا
اجتماع حاشد في كفرمندا لمكافحة العنف والخاوة
عُقد مساء اليوم، بعد صلاة العشاء، اجتماع جماهيري حاشد في قاعة مسجد الشهداء في كفرمندا، بدعوة من لجنة حراسة البلد التي تأسست مؤخرًا. حضر الاجتماع رئيس مجلس...
مساواة يعقد مؤتمر التطوير الاقتصادي للمجتمع...
يعقد مركز "مساواة"، الخميس 12.12.2024، مؤتمر التطوير الاقتصادي للمجتمع العربي، والذي...
تنظيم برنامج خاص في المركز الطبي تسفون بمناسبة...
تنظيم برنامج خاص في المركز الطبي تسفون بمناسبة اليوم العالمي لزيادة الوعي حول مرض...
مركز HEAL يقدم: مساجات علاجية تتناسب مع حالتك...
height Hitech
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبراني
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقريرًا حول مواضيع الذكاء الاصطناعي (AI) والأمن السيبرانيأبرز ما جاء في تقرير مراقب الدولة:تصنيف إسرائيل العالمي في نشاطها واستثماراتها...
مهند شاهين عضواً في مجلس ادارة الشبكة العربية...
أعلنت الشبكة العربية للإبداع والابتكار عن اختيار السيد مهند شاهين رائد الأعمال...
فيصل عامر: وفد الشبكة العربية للابداع والابتكار...
أكد السيد فيصل فهد عامر عضو مجلس إدارة الشبكة العربية للابداع والابتكار والرئيس...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق...
الشبكة العربية للإبداع والابتكار تحتفل بإطلاق مبادرة "شراكات من أجل مستقبل أمة"...